Check-in settimanale per il coaching online: le domande e il modello

Di Emaan Thind, fondatore di Elan. Aggiornato il 13 ottobre 2026.

Il check-in settimanale è il resoconto che il cliente manda al coach una volta a settimana, sempre lo stesso giorno. Un buon check-in si compila in meno di cinque minuti e copre quattro blocchi: allenamento, recupero (sonno, energia, stress), alimentazione e misure, domande aperte per il coach. Qui sotto ci sono le 12 domande, pronte da copiare, e il modello in PDF.

Le 12 domande

Allenamento

1. Quanti allenamenti hai fatto, su quanti previsti?
2. Quale allenamento è andato meglio, e quale peggio?
3. Hai avuto dolori o fastidi? Dove?

Recupero

4. Quante ore hai dormito in media a notte?
5. Che voto dai alla tua energia questa settimana, da 1 a 10?
6. Che voto dai al tuo stress, da 1 a 10?

Alimentazione e misure

7. Quanti giorni hai seguito le indicazioni, su sette?
8. Peso medio della settimana, se lo misuri.
9. Passi medi al giorno, se li conti.

Domande aperte

10. Cosa è andato bene questa settimana?
11. Cosa è stato difficile?
12. C’è qualcosa che vuoi chiedermi o cambiare?

Come leggerlo in cinque minuti

Guarda prima tre numeri: allenamenti fatti su previsti, energia e sonno. Se sono in linea con le settimane prima, basta una risposta breve e la scheda resta com’è. Se uno dei tre scende per due settimane di fila, è il momento di scrivere al cliente prima di cambiare il programma. Rispondi entro un giorno: un check-in senza risposta insegna al cliente a non mandarlo più.

Errori comuni

• Troppe domande. Oltre i cinque minuti il cliente comincia a saltarlo.
• Solo domande aperte. Senza numeri non si vedono le tendenze da una settimana all’altra.
• Giorno che cambia. Lo stesso giorno ogni settimana rende i dati confrontabili.

Il check-in è uno dei sei momenti che un’app per il coaching online deve coprire: cosa deve fare un’app per il coaching online.

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