Modelli gratuiti per personal trainer
Di Emaan Thind, fondatore di Elan. Aggiornato il .
Cinque modelli da scaricare senza iscrizione e senza lasciare l’email: la scheda di allenamento in Excel, la scheda vuota da stampare, l’anamnesi, il check-in settimanale del coaching online e la tabella RPE e RIR.
- Modello di scheda di allenamento in Excel per personal trainer
Un modello Excel gratuito per scrivere le schede dei clienti: una riga per esercizio, con serie, ripetizioni, intensità in RPE o RIR, carico, recupero, regola di progressione e note per il cliente. Scarica (Excel)
- Scheda palestra vuota da stampare, in PDF
Una scheda di allenamento vuota in PDF, formato A4 orizzontale, da stampare e compilare a mano: giorno, esercizi, serie, ripetizioni, intensità, carico e recupero, più quattro colonne per i carichi usati dal cliente nelle quattro settimane del blocco. Scarica (PDF)
- Scheda anamnesi per personal trainer: modello e domande
La scheda anamnesi raccoglie al primo incontro le informazioni che servono a scrivere una scheda sicura e adatta: obiettivi, storia sportiva, infortuni e dolori, condizioni di salute, farmaci, sonno, lavoro e tempo disponibile. Scarica (PDF)
- Check-in settimanale per il coaching online: le domande e il modello
Il check-in settimanale è il resoconto che il cliente manda al coach una volta a settimana, sempre lo stesso giorno. Scarica (PDF)
- Tabella RPE e RIR da stampare
La tabella RPE basata sulle ripetizioni in riserva va da 1 a 10: RPE 10 è lo sforzo massimo, RPE 9 vuol dire che restava una ripetizione, RPE 8 due, RPE 7 tre, RPE 5-6 da quattro a sei. Scarica (PDF)